Tài khoản
0

7 điều bạn có thể làm để ngăn ngừa đột quỵ

Ngày tạo: 03/06/2019

7 điều bạn có thể làm để ngăn ngừa đột quỵ

Phòng ngừa đột quỵ não có thể bắt đầu ngày hôm nay. Bảo vệ bản thân và tránh đột quỵ, bất kể tuổi tác hoặc lịch sử gia đình
Chúng ta có thể làm gì để ngăn ngừa xuất huyết não, đột quỵ? Tuổi tác dễ bị đột quỵ hơn, cũng như lịch sử gia đình đã có người từng bị đột quỵ.
Nếu bạn hiểu về đột quỵ và biết cách phòng tránh thì nguy cơ về bệnh đột quỵ sẽ thấp

 

Ngăn ngừa bệnh đột quỵ


Cách phòng ngừa đột quỵ


Dưới đây là bảy cách để bắt đầu kiểm soát rủi ro của bạn ngay hôm nay để tránh đột quỵ, trước khi đột quỵ có cơ hội tấn công.


1. Hạ huyết áp
Huyết áp cao là một yếu tố rất lớn, tăng gấp đôi hoặc thậm chí gấp bốn lần nguy cơ bệnh tai biến mạch máu não nếu không được kiểm soát. "Huyết áp cao là tác nhân lớn nhất dẫn đến nguy cơ đột quỵ ở cả nam và nữ. Theo dõi huyết áp và, và có biện pháp kịp thời khi huyết áp tăng quá cao.


Mục tiêu lý tưởng của bạn: Duy trì huyết áp dưới 135/85. Nhưng đối với một số người, một mục tiêu ít tích cực hơn (chẳng hạn như 140/90) có thể phù hợp hơn.


Làm thế nào để duy trì huyết áp tốt

  • Tránh các thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao, chẳng hạn như bánh mì kẹp thịt, phô mai và kem.

  • Chế độ ăn uống đầy đủ, luôn có đầy đủ thịt cá trong bữa ăn

  • Tập thể dục nhiều hơn - ít nhất 30 phút hoạt động mỗi ngày và hơn thế nữa, nếu có thể.

  • Bỏ thuốc lá, nếu bạn hút thuốc.

  • Nếu cần, dùng thuốc huyết áp .


2. Giảm cân
Béo phì, cũng như các biến chứng liên quan đến nó (bao gồm huyết áp cao và bệnh tiểu đường), làm tăng khả năng bạn bị đột quỵ. Nếu bạn thừa cân, nên có chế độ giảm cân hợp lý.


Làm thế nào để giảm cân hiệu quả
Tăng số lượng bài tập bạn làm với các hoạt động như đi bộ, chơi gôn hoặc chơi tennis và bằng cách biến hoạt động thành một phần của mỗi ngày.


3. Tập thể dục nhiều hơn
Tập thể dục góp phần giảm cân và hạ huyết áp, giữ cơ thể thăng bằng như một chất giảm đột quỵ 
Mục tiêu của bạn: Tập thể dục ở cường độ vừa phải ít nhất năm ngày một tuần.
Đi dạo quanh khu phố mỗi sáng sau khi ăn sáng.

Xem thêm>>>nhận biết dấu hiệu tai biến khi tim có biểu hiện lạ

  • Bắt đầu một câu lạc bộ thể dục với bạn bè.

  • Khi bạn tập thể dục, đạt đến mức bạn đang thở khó khăn, nhưng bạn vẫn có thể nói chuyện.

  • Đi cầu thang bộ thay vì thang máy khi bạn có thể.

  • Nếu bạn không có 30 phút liên tục để tập thể dục , hãy chia nó thành các buổi 10 đến 15 phút một vài lần mỗi ngày.


4. Chế độ ăn uống hợp lý: Hạn chế uống nhiều rựu bia, không sử dụng chất ma túy

5. Điều trị rung tâm nhĩ
Rung tâm nhĩ là một dạng nhịp tim không đều làm cho cục máu đông hình thành trong tim. Những cục máu đông sau đó có thể đi đến não, tạo ra đột quỵ. "Rung tâm nhĩ có nguy cơ đột quỵ cao gấp năm lần và cần được thực hiện nghiêm túc”

 Nếu bạn bị rung tâm nhĩ, hãy điều trị nó.
Làm thế nào để đạt được

  • Nếu bạn có các triệu chứng như tim đập nhanh hoặc khó thở, hãy đến gặp bác sĩ để khám.

  • Bạn có thể cần dùng thuốc chống đông máu (làm loãng máu). Bác sĩ của bạn có thể hướng dẫn bạn thông qua điều trị này.


6. Điều trị bệnh tiểu đường
Có lượng đường trong máu cao làm hỏng các mạch máu theo thời gian , làm cho cục máu đông có khả năng hình thành 
Nên Giữ lượng đường trong máu của bạn dưới sự kiểm soát.

  • Theo dõi lượng đường trong máu của bạn theo chỉ dẫn của bác sĩ.

  • Sử dụng chế độ ăn uống, tập thể dục và thuốc để giữ lượng đường trong máu của bạn trong phạm vi được đề nghị.

7. Bỏ thuốc lá
Hút thuốc làm tăng tốc sự hình thành cục máu đông theo một vài cách khác nhau. Nó làm dày máu, và  làm tăng lượng mảng bám tích tụ trong động mạch. "Cùng với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên, cai thuốc lá là một trong những thay đổi lối sống mạnh mẽ nhất sẽ giúp bạn giảm đáng kể nguy cơ đột quỵ”.

Mục tiêu của bạn: Bỏ hút thuốc.


Làm thế nào để bỏ thuốc

  •  Hãy hỏi bác sĩ của bạn để được tư vấn về cách thích hợp nhất để bạn bỏ thuốc.

  •  Sử dụng các dụng cụ hỗ trợ bỏ thuốc lá, chẳng hạn như thuốc hoặc miếng dán nicotine, tư vấn hoặc thuốc.

  • Đừng bỏ cuộc. Hầu hết những người hút thuốc cần một vài lần cố gắng để bỏ thuốc lá. Xem từng nỗ lực như đưa bạn đến một bước gần hơn để đánh bại thành công thói quen.

Dấu hiệu của đột quỵ bao gồm:

  • Yếu ở một bên của cơ thể

  • Tê mặt

  • Đau đầu bên phải hoặc trái bất thường và nghiêm trọng

  • Mất thị lực

  • Tê và ngứa ran

  • Đi đứng không vững.

Xem thêm >>> Phòng ngừa bệnh đột quỵ

5 / 5 (3 phiếu)
TRỤ SỞ ANH QUỐC

53 Whitworth Rd, Northampton NN1 4HG, Vương Quốc Anh

"Sản phẩm này không phải là thuốc và không có chức năng thay thế thuốc chữa bệnh"

TRỤ SỞ VIỆT NAM - TPHCM

31 Đường DC 11, Phường Sơn Kỳ, Quận Tân Phú, TP Hồ Chí Minh

CÔNG TY CP QUỐC TẾ APHACO

VĂN PHÒNG HÀ NỘI

732 Toà VP6, Bán Đảo Linh Đàm, Phường Hoàng Liệt, Quận Hoàng Mai, TP Hà Nội

Nhà Phân Phối: NGỌC DƯƠNG

Quy Nhơn

253 Lê Hồng Phong, P.Lê Hồng Phong, TP Qui Nhơn

Nhà Phân Phối: TRUNG ĐỨC